Торехан Сабырхан стал эталоном для европейских специалистов

Испанский тренер по физической подготовке Крис Иган описал эффективность метода тренировок на примере казахстанского боксера Торехана Сабырхана, сообщает Sports.kz.

Иган опубликовал в своем инстаграм-аккаунте видео с нарезками тренировок и боев Торехана, на примере которого объяснил преимущество спринтерских интервальных тренировок. В одном из эпизодов видео Иган показал момент, где Сабырхан выполняет спринтерскую тренировку на аэробайке под руководством американца Кристофера Камачо. Также он не забыл указать лидирующую позицию казахстанца в мировом рейтинге World Boxing.

«Спринтерские интервалы — это один из самых эффективных инструментов для кондиционной подготовки в боксе с физиологической точки зрения. Работая на интенсивностях, близких к максимальным, вы одновременно стимулируете как анаэробные системы (алактатную и лактатную), так и аэробную. Это в точности соответствует тому, что происходит в реальном бою: короткие взрывные вспышки высокой интенсивности, за которыми следуют краткие периоды восстановления.

Этот тип тренировок улучшает способность быстро вырабатывать энергию (мощность), переносить и утилизировать лактат (сопротивляемость „жжению“) и быстрее восстанавливаться между разменами. Кроме того, это увеличивает максимальное потребление кислорода и эффективность митохондрий, что выражается в лучшей производительности раунд за раундом.

По сравнению с традиционными методами, такими как продолжительное кардио, спринтерские интервалы предлагают гораздо более специфический стимул для бокса за меньшее время. За короткие сессии можно добиться глубоких адаптаций как в мощности, так и в выносливости, без необходимости тратить долгие часы на тренировки.

В двух словах: выше интенсивность, больше переноса навыков на ринг и выше эффективность», — пишет тренер.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Chris Egan | PERFORMANCE COACH 🏋️ (@aceperformance_1)

Торехан — один из самых ярких представителей сборной Казахстана. Он единственный четырехкратный чемпион Азии среди юниоров. Во взрослой категории он стал чемпионом мира — 2025 World Boxing в Ливерпуле и занимает первое место в рейтинге World Boxing в категории до 70 килограммов. Вчера боксер одержал победу в полуфинале чемпионата Азии — 2026 в Улан-Баторе (Монголия) и теперь проведет бой за золотую медаль континентального первенства.