Топ-5 упражнений для уставших глаз

Краснота, жжение, чувство инородного тела, расплывчатость картинки и боль в висках — симптомы переутомление глаз офисных сотрудников после 8–10 часов работы за компьютером, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Пятиминутная гимнастика для уставших глаз поможет расслабить зрительный аппарат. 

Смените фокус — зафиксируйте взор на удаленной точке на 2–3 секунды, переведите на палец перед лицом (30 см) на 3–5 секунд. Затем плавно описывайте глазами круги сначала в одну сторону, потом в другую. Максимально сожмите веки на 2–3 секунды, а затем резко распахните. Приклейте стикер на окно, переводите фокус с него на удаленный предмет на улице. Перемещайте зрачки из нижнего левого края поля зрения в верхний правый и обратно. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз.

Чтобы максимально надолго сохранить хорошее зрение при ежедневной работе за компьютером, нужно отвлекаться от монитора каждые 40–50 минут минимум на 10–15 минут. Применяйте формулу 20/20/20: через каждые 20 минут рассматривайте предмет на расстоянии 20 шагов в течение 20 секунд. Почаще моргайте, настройте качественное освещение.

Когда гимнастика для уставших глаз не дает результата, дискомфорт нарастает или возникает резь — немедленно посетите офтальмолога. 

В каком возрасте можно делать лазерную коррекцию зрения