Составлен топ-10 напитков и продуктов для укрепления иммунитета после зимы
25 февраля 2024, 23:33
![Составлен топ-10 напитков и продуктов для укрепления иммунитета после зимы](https://www.sports.kz/upload/2024-02/695_65db79f536fd2.jpg)
В конце зимнего периода иммунитету человека требуется поддержка, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.
Осуществить её можно с помощью витаминов, получаемых из продуктов. Считается, что больше всего полезных веществ в цитрусовых, однако таких продуктов куда больше, рассказала диетолог Наталия Гридина в беседе с RT.
Добавление в рацион говядины станет хорошим подспорьем вашему иммунитету, поскольку она содержит белок, жир и витамин B12. Блюда из такого мяса предотвращают железодефицит и анемию, отметила эксперт.
Также она советует обратить внимание на морковь, которая содержит в себе бета-каротин, позволяющий поддерживать иммунитет и обладающий антиоксидантными свойствами. Капуста также будет весьма полезной в это время года, особенно в квашеном виде, поскольку нормализует микрофлору кишечника.
По словам специалиста, зимний сезон считается временем хурмы. Она помогает физиологической регенерации, содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также укрепляет зрение и положительно влияет на состояние кожи. Для салатов, супов и закусок отличным ингредиентом станет петрушка, в которой много витаминов К и С, железа и кальция. Кроме того, она улучшает память и пищеварение. Из напитков, которые будут давать полезный эффект в конце зимы, можно особенно выделить настой из шиповника и чай из корня имбиря, считает Гридина.
«Первый по количеству аскорбиновой кислоты в составе может соревноваться с лимоном, а второй не только помогает бороться с простудой, но и положительно влияет на эндокринную систему. Также полезно зимой пить облепиховый чай, клюквенный морс и чай с лавандой. Последний поможет успокоиться после стрессового дня, снять накопившуюся усталость и нормализовать сон», — подытожила эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:27Здоровье
Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
-
23:42Здоровье
Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
-
22:25Здоровье
Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
-
22:19Здоровье
Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
-
19:51Здоровье
Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
-
18:44Здоровье
Названы признаки плохого кровообращения
-
17:51Здоровье
Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
-
16:40Здоровье
Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз
-
15:15Здоровье
Назван самый жирный орган в теле человека
-
15:12Здоровье
Эти три специи доказанно снижают сахар и холестерин
-
14:41Здоровье
Частое посещение этого заведения назвали одной из причин мужского бесплодия
-
14:09Здоровье
Правда ли, что чай с лимоном укрепляет иммунитет и борется с инфекциями
-
12:55Здоровье
Мужчинам назвали лучшие способы максимально продлить половой акт