Сон на каком боку уменьшает храп и изжогу — ответ невролога

Правильное положение тела во время сна может существенно повлиять на качество дыхания и пищеварения. По словам неврологов, сон на левом боку — наиболее благоприятен для снижения храпа и изжоги.

Почему это работает:
— При лежании на левом боку желудок располагается ниже пищевода, и кислота не так легко поднимается вверх. Это снижает риск ночной изжоги.
— Сон на левом боку также способствует лучшему дренажу лимфы и улучшению кровообращения.
— У некоторых людей при таком положении уменьшается давление на дыхательные пути, что помогает облегчить храп.

В то же время сон на правом боку может провоцировать обратное — усиление кислотного рефлюкса. А сон на спине чаще всего усиливает храп, особенно у людей с лишним весом.

Если вы страдаете от ночных приступов изжоги или храпа, попробуйте изменить позу сна — эффект может удивить.