Сомнолог раскрыла, под каким одеялом можно быстрее заснуть

Утяжеленное одеяло способствует более быстрому засыпанию, заявила сомнолог Дарья Лебедева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Однако, по ее словам, спальный атрибут следует подбирать с учетом веса человека.

«Главный принцип работы утяжеленного одеяла — давление на тело, сравнимое с объятиями или мягким массажем. Оно снижает выработку гормона стресса кортизола, способствует синтезу серотонина и дофамина, замедляет сердечный ритм, помогая нервной системе перейти в состояние покоя. Результат — быстрое расслабление, снижение тревожности и более глубокий сон. Вес одеяла подбирается индивидуально и обычно составляет 7-12% от массы тела человека», — поделилась Лебедева.