Сомнолог назвала самую вредную позу для сна

Врач-сомнолог Елена Царёва назвала самую вредную позу для сна и объяснила, какое положение тела наиболее физиологично, передаёт Sports.kz со ссылкой на RT.

По словам кандидата медицинских наук, невролога-сомнолога, сон на животе не полезен большинству людей.

«Дело в том, что состояние мышц и шеи, и позвонков не физиологично и при длительном нахождении в положении на животе может быть перерастяжение с одной из сторон. А мышцы на перерастяжение реагируют спазмом, и утром будет чувствоваться боль, скованность, ограничения в движениях, что может сопровождаться головокружением, головными болями и снижением трудоспособности», — отметила эксперт.

Царёва добавила, что позу на животе часто выбирают люди с нарушениями пищеварения, так как прижатие живота к матрасу уменьшает неприятные ощущения.

Положение на спине также подходит не всем. При остановках дыхания во сне язык может западать и перекрывать дыхательные пути, поэтому, например, храпящим людям лучше спать на боку, заявила сомнолог. При этом для большинства людей положение на боку является наиболее физиологичным, однако пациентам с бронхиальной астмой и сердечной недостаточностью сон на спине, наоборот, может облегчать дыхание.

«Я бы ориентировалась на два параметра. Первое — это комфорт… А второе — это результаты исследования сна. Сейчас доступно исследование, которое за одну ночь отвечает на многие вопросы», — порекомендовала специалист.

Если есть необходимость сменить привычную позу, можно использовать механические препятствия. «Например, если человек на животе хочет переучиться на положение на боку, то, соответственно, можно под один из боков подкладывать подушку. Соответственно, это уже будет смещать центр тяжести и постепенно будет менять рефлекс», — пояснила Царёва. В случае серьёзных нарушений дыхания во сне существуют специальные устройства, помогающие закрепить здоровую привычку.