Смех три раза в неделю помогает укрепить сердце

Регулярный смех может приносить сердцу и сосудам пользу, сопоставимую с влиянием умеренных физических нагрузок, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Об этом заявил профессор Пенсильванского университета, кардиолог Майкл Миллер. Слова эксперта цитирует Medical Xpress.

По словам специалиста, смех стоит рассматривать как полноценный элемент здорового образа жизни — наряду с рекомендациями заниматься спортом три-пять раз в неделю. Физиологический эффект смеха связан с выбросом эндорфинов.

«Эти гормоны стимулируют выработку оксида азота — молекулы, которая расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. В результате снижается артериальное давление, уменьшается воспаление и падает уровень „плохого“ холестерина, что в совокупности снижает риск инфаркта миокарда», — уточнил Миллер.

Интерес к влиянию смеха на здоровье изучает отдельное научное направление — гелотология, активно развивающееся с середины XX века. Исследования показывают, что смех положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на иммунитет, увеличивая количество защитных клеток в крови.

При этом, как отмечает кардиолог, положительный эффект оказывает даже намеренный, «искусственный» смех. Он запускает те же дыхательные и мышечные реакции, что и спонтанный, а значит, способен оказывать схожее физиологическое воздействие.

Простой способ сблизиться с семьей на праздниках