Сколько воды выпивать в день, чтобы ускорить похудение? Вот та самая норма

Худеющим важно пить достаточно воды, но сколько именно? Диетолог Елена Козловская объяснила, как рассчитать свою норму жидкости для похудения, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

В первую очередь важно понимать, что не обязательно выпивать стандартные 2 л воды в день. Эта «мифическая» норма актуальна для мужчины средней комплекции. Рассчитывать индивидуальную норму жидкости нужно по формуле 25–30 мл воды на каждый килограмм текущего веса.

Тем, кто стремится к снижению веса, можно выпивать больше: от 40 мл на кг желаемого веса, уточнила диетолог в беседе с «Газетой.Ru». Однако потреблять одновременно большой объем жидкости не стоит. Лучше выпивать по 200–300 мл воды в течение часа.

В суточной норме потребляемой жидкости учитывается только чистая вода. Сахаросодержащие напитки и алкоголь — в «минусе», так как они калорийнее и относятся скорее к полноценному приему пищи.

Также Елена Козловская посоветовала за каждой чашкой чая и кофе выпивать стакан воды. Это позволит компенсировать мочегонный эффект данных напитков.