Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть

Для снижения веса вода играет ключевую роль — она ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и помогает организму эффективно сжигать жир.

 В среднем человеку, стремящемуся похудеть, рекомендуется пить от 30 до 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. То есть при весе 70 кг — примерно 2,1–2,8 литра в день.

Важно распределять этот объём равномерно в течение дня: начинать с 1 стакана утром натощак, пить перед приёмами пищи и избегать больших порций воды на ночь. Увлажнённый организм лучше расщепляет жиры и быстрее выводит токсины.

Но не стоит переусердствовать — чрезмерное потребление воды может нарушить баланс электролитов. Главное — слушать своё тело и пить регулярно.