SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Сколько стаканов воды надо выпить за день, чтобы понизить давление

18 июня 2024, 14:17

Сколько стаканов воды надо выпить за день, чтобы понизить давление

Этот способ, конечно, не заменит лекарств, но может помочь избавиться от излишков натрия в крови. В любом случае, гидратация в жару еще никому не мешала, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Методов лечения и диагностики сегодня достаточно, но взять давление полностью под контроль, пока не получается. А ведь оно может спровоцировать серьезнейшие болезни, вплоть до инфарктов и инсультов. А так же создать дополнительную нагрузку на глаза, почки и все сосуды.

Один из способов понизить давление — свести к минимуму продукты, в составе которых есть соль и натрий, а также вывести избытки этих веществ из организма.

«Я всегда советую своим пациентам выпивать по 8 стаканов воды в день, — говорит нутрициолог Моника Вассерман. — Вода помогает детоксикации крови, то есть очистке ее от токсинов и от отходов. В том числе и от избытка натрия».

Если не хотите пить просто воду, можете чередовать ее с клюквенным соком, он тоже помогает при гипертонии.

«Клюквенный сок богат витамином С, то есть антиоксидантом, — говорит Моника. — Он помогает бороться с воспалением, улучшает кровоток и „расслабляет“ сосуды. Все это помогает снизить давление».

По словам эксперта, важно не только пить много воды, но и правильно питаться. Чтобы избежать гипертонического криза в рацион надо добавить жирную рыбу — лосось, тунца, форель, сардины, сельдь или скумбрию. Это источник Омега-3 жирных кислот.

«Жирные кислоты Омега-3 относятся к типу полезных жиров, которые борются с системным воспалением и снижают уровень оксилипинов, то есть биологически активных молекул, сужающих сосуды», — говорит врач. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Больше новостей
Наверх