Сколько шагов в день должны проходить женщины после 60 лет — ученые назвали точное количество
3 марта 2024, 23:38
![Сколько шагов в день должны проходить женщины после 60 лет — ученые назвали точное количество](https://www.sports.kz/upload/2024-03/695_65e4c3898d20a.jpg)
Все знают о распространенной рекомендации делать 10 000 шагов в день для оптимального здоровья, но некоторым группам, например женщинам старше 60 лет, может не понадобиться столько, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Как пишет Fox News, об этом свидетельствует новое исследование, опубликованное в JAMA Cardiology, которое показало, что женщинам в возрасте от 63 до 99 лет нужно в среднем лишь 3600 шагов в день, чтобы снизить риск сердечной недостаточности на 26%.
Исследователи из Университета Буффало в Нью-Йорке наблюдали за 6000 американских женщин в возрасте от 63 до 99 лет, собирая данные об их физической активности, сидячем времени и здоровье сердца. Отмечается, что в течение 7 с половиной лет в группе было 407 случаев сердечной недостаточности.
Было обнаружено, что риск снижается на 12-17% через каждые 70 минут легкой активности (работа по дому, уход за собой и другие повседневные задачи) и 30 минут активности средней или интенсивной интенсивности (подъем по лестнице, работа во дворе, ходьба или бег трусцой).
Исследователи отмечают, что риск сердечной недостаточности стал «значительно ниже» примерно на уровне 2500 шагов в день, и снизился на 25-30% на отметке 3600 шагов.
«Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, улучшая периферическое кровообращение, улучшая тонус сосудов и контролируя такие сопутствующие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и гиперхолестеринемия», — говорят исследователи.
Они считают, что в идеале пожилые женщины должны стремиться к сочетанию аэробных и тяжелых упражнений на регулярной основе.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:27Здоровье
Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
-
23:42Здоровье
Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
-
22:25Здоровье
Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
-
22:19Здоровье
Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
-
19:51Здоровье
Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
-
18:44Здоровье
Названы признаки плохого кровообращения
-
17:51Здоровье
Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
-
16:40Здоровье
Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз