Сколько нужно спать для здоровья после 45 лет — неожиданный ответ ученых и совет для долголетия

Люди всегда интересовались сном и его влиянием на нашу жизнь. То, что сон — необходимая составляющая хорошего самочувствия, здоровья и даже жизни, знают даже дети, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

Но сколько часов нужно проводить в объятиях Морфея, чтобы чувствовать себя хорошо и давать организму необходимое количество времени на отдых?

«Сколько нужно спать для здоровья после 45 лет — неожиданный ответ ученых и совет для долголетия», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

Кто-то считает, что с возрастом людям нужно меньше сна, другие уверены, что все наоборот. Давайте разберемся, что думают на этот счет ученые, чтобы прекратить возможные споры.

Итак, в 2010 году ученые провели исследование, в котором участвовали более 1,5 млн человек. Выяснилось, что люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, увеличивают свои шансы отойти в мир иной из-за преждевременных проблем со здоровьем на 12%.

Если думаете, что у любителей поспать подольше ситуация кардинально противоположная, это не так. Люди, спавшие более 9 часов в день, увеличивали вышеописанные риски до 30%.

В норме здорового человека в возрасте от 18 до 65 лет — сон в промежутке от 7 до 9 часов в день. Ученые подчеркивают, что нельзя сбрасывать со счетов и генетическую предрасположенность. Главное, попасть в это здоровое окно, чтобы не переживать, что сон не восстанавливает, а разрушает здоровье. После 65 лет на сон достаточно 7−8 часов.

«Номер один для мозга». Вот как сохранить память и ясный ум в пожилом возрасте — рассказала нейрофизиолог