Сколько именно нужно сидеть, стоять, ходить и спать в день

Телеграм-канал «Записки врача» поделился результатами исследования активности человека в течение дня, сообщает Sports.kz.

«Количество времени, которое вам нужно уделять хотя бы какой-нибудь физической активности, звучит внушительно — 4 часа в день. Но все не так страшно, как может показаться. Исследователи проанализировали поведение 2000 человек в течение суток, чтобы определить лучшее для здоровья сочетание нагрузки и отдыха.

Усредненные цифры получились примерно такими: восемь часов сна, пять часов стояния, шесть часов сидения и четыре часа, разделенных между легкой и умеренной физической активностью. Это, как минимум, улучшает состояние сердца.

Умеренная физическая активность — это оживленная ходьба или езда на велосипеде, бег трусцой, прыжки и аэробика. Легкая физическая активность — это почти все, что угодно, от ходьбы и приготовления пищи до выполнения домашних дел и громкого смеха.

Так что быстро ходим и читаем смешные анекдоты, чтобы быть в тонусе», — советует автор канала. 

Что такое «метод стакана» и как научиться вовремя вставать на работу и учебу