11 января 2007 (09:17)
– Техника – очень важная в тяжелой атлетике штука, – говорит Вячеслав Ершов. – Потому что любое неловкое движение может привести к травме.
Чтобы свести риск к минимуму, Вячеслав рекомендует начинать заниматься с одним только грифом. Без тяжелых металлических «блинов». И под руководством тренера. Тяжелоатлет не имеет права быть самоучкой, если хочет сохранить здоровье и боевой настрой.
– Я сам увлекся штангой в 13 лет. До этого четыре года занимался вольной борьбой, – продолжает Ершов. – В спортивном лагере, где мы жили, провели соревнования по тяжелой атлетике. Я выступил и сразу занял третье место. Поднял около 30 килограммов. И понял, что это мое. Но на тот момент некоторая подготовка у меня все-таки была. Сегодня, отдав тяжелой атлетике более десяти лет, я советую начинающим раньше времени не рисковать. Когда же дело дойдет до больших весов, на каждый подход надо настраиваться заранее. Тут важны «холодная» голова и твердая уверенность: «Я возьму этот вес! Он мне по силам!»
Никаких дополнительных тренажеров для накачки мускулов штангистам не требуется. Помимо основных упражнений – рывка и толчка – в ходе тренировки они выполняют не менее сотни дополнительных. Это приседания, наклоны, жимы из различных положений, выпрыгивания. Все это делается со штангой.
Юлия Львова
«Штанга – проверенный способ обрести физическую силу и мощь. Но не стоит сразу гнаться за большими килограммами», – настоятельно советует Вячеслав Ершов, один из лучших тяжелоатлетов Казахстана и победитель недавних Азиатских игр в Катаре. "Sport.Gazeta.kz"
Штанга мстит за спешку
– Техника – очень важная в тяжелой атлетике штука, – говорит Вячеслав Ершов. – Потому что любое неловкое движение может привести к травме.
Чтобы свести риск к минимуму, Вячеслав рекомендует начинать заниматься с одним только грифом. Без тяжелых металлических «блинов». И под руководством тренера. Тяжелоатлет не имеет права быть самоучкой, если хочет сохранить здоровье и боевой настрой.
– Я сам увлекся штангой в 13 лет. До этого четыре года занимался вольной борьбой, – продолжает Ершов. – В спортивном лагере, где мы жили, провели соревнования по тяжелой атлетике. Я выступил и сразу занял третье место. Поднял около 30 килограммов. И понял, что это мое. Но на тот момент некоторая подготовка у меня все-таки была. Сегодня, отдав тяжелой атлетике более десяти лет, я советую начинающим раньше времени не рисковать. Когда же дело дойдет до больших весов, на каждый подход надо настраиваться заранее. Тут важны «холодная» голова и твердая уверенность: «Я возьму этот вес! Он мне по силам!»
Никаких дополнительных тренажеров для накачки мускулов штангистам не требуется. Помимо основных упражнений – рывка и толчка – в ходе тренировки они выполняют не менее сотни дополнительных. Это приседания, наклоны, жимы из различных положений, выпрыгивания. Все это делается со штангой.
Юлия Львова
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
- Другие26 апреля 2024 (17:00) Аля ABQUEEN Бекбаева: «Как не выгореть в Dota 2? Не знаю, моя нервная система сказала мне „пока“»
- Другие24 апреля 2024 (17:51) ТОО «RealBet» перечислила 100 миллионов тенге на помощь пострадавшим от паводков в Казахстане
- Другие26 марта 2024 (18:13) Плей-офф Copenhagen Major! Кто фаворит?
- Другие20 марта 2024 (21:21) Кто победит на первом мэйджор по CS2?
Комментарии
Сделать ставку
Комментировать могут только авторизованные пользователи, войдите или зарегистрируйтесь
- 28 апреля, 2024
- 19:45Фехтование Казахстанская фехтовальщица завоевала олимпийскую лицензию
- 19:36Стрельба Казахстан завоевал вторую лицензию на Олимпиаду-2024 в стендовой стрельбе
- 18:05ФехтованиеКазахстанка поборется за олимпийскую лицензию на азиатском отборе по фехтованию
- 14:07ФехтованиеКазахстанские фехтовальщики не смогли завоевать квоту в первый день квалификации в ОАЭ
- 12:59Фигурное катание Камила Валиева удивила выбором во время своей дисквалификации
- 27 апреля, 2024
- 11:22Шахматы Бибисара Асаубаева прервала молчание и поделилась радостной новостью
- 26 апреля, 2024
- 23:40Фигурное катание 18-летняя Камила Валиева ответила на вопрос о замужестве
- 16:57Фигурное катание Российская фигуристка дала ложную информацию по Камиле Валиевой
- 14:11Фигурное катание Появились трагичные новости из семьи Камилы Валиевой
- 13:42СтрельбаКазахстан завоевал вторую медаль на Кубке мира по пара пулевой стрельбе
- 13:38ДругиеВ Казахстане приняли решение по проведению «Игр будущего»
- 12:44Фигурное катание Камила Валиева записала видео в день своего 18-летия
- 11:19ФехтованиеКазахстанские фехтовальщики выступят на олимпийском квалификационном турнире
- 10:41Фигурное катание «Это была подстава». Назван неожиданный вариант попадания допинга в организм Камилы Валиевой
- 10:15Конный спортКазахстан и Узбекистан определили обладателя «золота» на этапе Кубка мира по конкуру