Шесть советов, как поднять настроение и пережить холода

Сайт MedikForum.ru рассказал, как хорошо себя чувствовать и пребывать в хорошем настроении осенью и зимой, сообщает Sports.kz.

Первый совет — грамотно составить распорядок дня. Он должен соответствовать вашей личности и образу жизни. Также необходимо высыпаться. «Достаточное количество сна поможет вам меньше болеть, поддерживать здоровый вес, снизить стресс и улучшить самочувствие», — говорит врач-психиатр Михаил Каштанов. Третий совет — нужно больше двигаться. Многочисленные исследования показывают, что физические упражнения могут оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье. Также рекомендуется больше времени проводить в обществе — отсиживаться в одиночестве не стоит. Нужно больше «ловить» солнце: витамин D важен для здоровья костей и, помимо прочего, может поддерживать вашу иммунную систему и здоровую психику. Солнечный свет также увеличивает выработку в мозге серотонина, улучшающего настроение. Наконец, врач советует разнообразить питание: «Благодаря разнообразному меню вы не станете слишком однобоким в своем рационе и обеспечите свой организм всем необходимым». 

Продукты, которые помогут согреться в холодную погоду