С газом или без — нутрициолог рассказала, какую воду полезнее пить

Вода — это не просто способ утоления жажды, это источник сил, здоровья и, в целом, жизни, сообщает Sports.kz со ссылкой на Nord-News.

Многие задаются вопросом: пить газированную воду или воду без газа, рассказала нутрициолог, фельдшер-акушер Наталья Чаевская.

Научных данных, говорящих о существенных различиях в пользе нет. Оба варианта могут использоваться, главное, чтобы вода была качественная: без ароматизаторов и высокого содержания сахара в составе, предупреждает эксперт.

Газированную воду стоит ограничить тем, у кого есть заболевания пищеварительной системы и склонность к вздутию. При таких особенностях лучше отдавать предпочтение негазированной воде, советует нутрициолог.

Если воды в рационе было совсем мало, то важно увеличивать её количество постепенно, а не резко.

Не стоит ждать жажды — лучше пить воду небольшими глотками в течение всего дня, предлагает Наталья Чаевская. Утром натощак лучше выпивать стакан тёплой воды, при желании можно добавить лимон или мяту.

А в течение дня полезно заменять сладкие газированные напитки на чистую воду, считает нутрициолог.

Если же имеются острые или хронические заболевания — стоит с лечащим врачом обсудить норму и вид воды, чтобы не навредить организму, предупреждает Чаевская.

Очень важно пить воду в достаточном количестве, не забывая о своих особенностях, времени года и образе жизни. С газом или без — это индивидуальные предпочтения, главное — качество воды и регулярность её употребления, уверена эксперт.