Почему в конце года многие люди ощущают упадок сил и подавленность

Психолог Светлана Абакумова объяснила, почему в конце года многие люди ощущают упадок сил и подавленность, и назвала меры борьбы с этими состояниями. В разговоре она также дала несколько советов о том, как справиться с этими проблемами, в частности, призвала снизить планку требований к себе, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Абакумовой, упадок сил в конце года — это не лень, а закономерная реакция организма на короткий световой день и холод. Из-за них снижается выработка гормона серотонина, ответственного за хорошее настроение и высокий уровень энергии, а уровень гормона сна мелатонина, наоборот, повышается.

«Эти гормональные колебания — главная причина декабрьской эпидемии апатии. Организм не сломался, он адаптируется к новым обстоятельствам единственным доступным способом — снижением активности, необходимым, чтобы сохранить силы», — подчеркнула психолог. Также, по ее словам, дополнительно усиливают усталость такие факторы, как планирование подарков и застолий, а также годовые отчеты на работе.

Чтобы поддержать психику в этот непростой период, Абакумова рекомендовала соблюдать режим сна и ежедневно совершать короткие прогулки, желательно в дневное время. Делать это, по ее словам, надо даже в пасмурную погоду. Также справиться с апатией и стать энергичнее поможет яркое освещение в доме.

Еще один совет психолога — снизить планку требований к себе. Она подчеркнула: праздник не обязан быть идеальным, а купленный салат вместо домашнего и скромные подарки — это нормально. Также в этот период будет полезно ограничить время в соцсетях и разрешить себе ничего не делать. Если же апатия длится дольше двух недель и мешает базовым делам, стоит обратиться за помощью к специалисту, подытожила Абакумова.

Как не потерять себя во время праздничного периода