Рэп может снижать уровень тревожности

Музыка как «терапия» для ума: ученые доказали, что слушать музыку можно как тренировку — и она действительно снижает тревожность, передает Sports.kz со ссылкой на PLOS Mental Health. 

Новое исследование показало, что прослушивание специально подобранной музыки вместе с аудиостимуляцией может значительно снизить уровень тревоги, а эффект становится сильнее с увеличением «дозы» — то есть времени прослушивания. 

В рандомизированное исследование вошли 144 участника с умеренной тревожностью, которые уже принимают лекарства для контроля симптомов. Их случайным образом распределили в группы, каждая слушала разные аудио: от обычного розового шума (контроль) до музыки с аудиобитами (ABS) длиной 12, 24 или 36 минут.

Результат:

— Все группы с музыкой и ABS показали существенное снижение тревожности по сравнению с контролем.

— Самый мощный эффект наблюдался у тех, кто слушал музыку 36 минут подряд — тревога падала сильнее, чем при 12-минутном сеансе.

Это говорит о ясной дозозависимой связи: чем дольше слушаешь музыку с ABS, тем спокойнее становится.

Учёные считают, что такие музыкальные сессии могут стать ценным дополнением к традиционной терапии, особенно там, где доступ к психологам, психотерапии или медикаментам ограничен.

Авторы исследования подчёркивают, что это перспективное направление, но нужны дальнейшие работы, чтобы понять, как именно музыка действует на мозг и эмоции, и можно ли применять метод в повседневной практике.

Звезда «Очень странных дел» стал соавтором песни из нового альбома Charli XCX