Разоблачены неэффективные популярные способы похудеть

Популярные средства борьбы с лишними килограммами, такие как низкоуглеводное питание, кетодиета, интервальное голодание, БАДы и другие, возможно, помогут скинуть вес, но он может быстро вернуться, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Об этом рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.

Эксперт рассказала, что резкое снижение калорийности приводит к замедлению обмена веществ, поэтому при голодании или диете организм переходит в режим «экономии энергии», сжигая меньше калорий. В итоге, по ее словам, вес либо не уходит, либо быстро возвращается. Питание одним продуктом, например, только яблоками или кефиром, не позволяет получить все необходимые нутриенты, также добавила Лялина.

Это вызывает дефицит витаминов и минералов, слабость и ухудшение здоровья, а также снижение эффективности похудения, поэтому монодиеты не вариант, быстрый эффект, но ненадолго.

«Чрезмерные занятия спортом без правильного питания, т.е. интенсивные нагрузки при недостатке калорий ведут к потере мышечной массы, усталости и возможным травмам. Похудение в основном происходит за счет воды и мышц, а не жира.

Использование „чудодейственных“ таблеток и добавок тоже не вариант. Большинство не имеют научно доказанной эффективности, могут быть вредны для здоровья и давать кратковременный результат», — рассказала эксперт.

Наиболее опасным и неэффективным средством похудения, по словам Лялиной, являются принудительные очищающие клизмы и диуретики. Она объяснила, что они убирают воду из организма, создавая иллюзию похудения, но жировые запасы не уменьшаются. Такой метод может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса, заключила эксперт.

Диетолог назвала главную ошибку худеющих