Разговариваете во сне? Вот о каких проблемах это может свидетельствовать

Многие люди разговаривают ночью во сне и даже не осознают этого. В основном это безопасно, но интенсивные или частые случаи могут свидетельствовать о нарушении сна, недосыпе или психологических проблемах, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Признаки разговоров во сне

В журнале Sleep говорится, что разговоры во сне могут происходить в любое время во время сна.

Во время фазы быстрого сна активность мозга усиливается, что приводит к быстрому движению глаз, ускорению дыхания и сердечного ритма, а также к появлению сновидений.

Люди, которые говорят во сне, могут даже ругаться, кричать, смеяться или шептать.

Эпизоды разговоров во сне часто случаются короткими периодами по 3-10 секунд. Люди, которые могут хронически разговаривать во сне или делать это периодами.

Когда это случается, то человек может не помнить, что разговаривал.

Почему люди разговаривают во сне

Точная причина разговоров во сне до конца не изучена. Люди с болезнью Паркинсона, посттравматическим стрессовым расстройством и расстройством поведения чаще начинают разговаривать во сне.

Разговоры во сне могут быть вызваны эмоциональными и физическими триггерами. Тревога или стресс могут спровоцировать разговоры во сне.

Заболевания и вещества, приводящие к ухудшению качества сна, также могут вызывать разговоры во сне, в частности:

— употребление алкоголя и наркотиков

— расстройства психического здоровья (тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство)

— бессонница или трудности с засыпанием

— недосыпание.

Сновидения часто являются наследственным явлением и может иметь генетический компонент. Дети и подростки чаще разговаривают во сне.

Разговоры во сне обычно безвредны, но могут вызвать проблемы со сном и быть признаком более серьезного заболевания, требующего лечения.

Также это может нарушать сон партнера или членов семьи, что может привести даже к бессоннице.

Советы, которые помогут

Нет простого или проверенного средства от разговоров во сне. Улучшение качества сна может помочь предотвратить разговоры во сне.

Некоторые способы улучшить сон включают:

— ложиться спать в одно и то же время каждую ночь

— просыпаться каждое утро в одно и то же время

— спать в темной, прохладной и тихой комнате

— избегать синего света от телефонов и других электронных устройств

— ограничивать или избегать кофеин днем

— выполнять физические упражнения в течение дня.

Если ваш партнер говорит во сне, то можно попробовать использовать беруши или наушники с шумоподавлением.