Раскрыт неочевидный союзник в борьбе с бессонницей

Старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл заявила, что для устранения бессонницы человек должен спать в комфортных условиях. Неочевидного союзника в борьбе с этим состоянием она раскрыла в разговоре с изданием Infobae, передаёт Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Как отметила Троксэл, устранить бессонницу поможет правильная подушка. «Если она слишком высокая или жёсткая, шея вынуждена чрезмерно наклоняться вперёд. Если она слишком низкая и мягкая, шея наклоняется назад или в сторону», — пояснила эксперт.

По её словам, любое из этих положений приводит к напряжению мышц, нарушению проходимости дыхательных путей и частым пробуждениям среди ночи. При этом подушка, которая поддерживает шею в нейтральном положении, способствует расслаблению и восстановлению тканей, а также помогает телу плавно переходить из одной фазы сна в другую, добавила Троксэл.

Храпящим людям и тем, у кого есть апноэ, во сне она порекомендовала выбирать подушку, которая мягко приподнимает и выравнивает голову и шею. Что касается других параметров, по её утверждению, размер подушки должен быть пропорционален размеру тела, ширине плеч и общей анатомии.