Пять главных правил дневного сна

Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как правильно спать днем, сообщает Sports.kz.

«Большинство людей не умеют спать днем. Ложась подремать на пару минуток, они засыпают на 5-7 часов, просыпаются уже в темное время суток, вспотевшие, голодные, с „квадратной“ головой. Это всё — от неумения спать днем. Сегодня я дам несколько простых правил, которые помогут вам получать удовольствие от дневного сна и набираться сил:

1. Длительность дневного сна не должна превышать 90 минут — за это время проходит полный цикл сна.

2. Лучшее время для вашего организма — 6-8 часов после пробуждения.

3. Оптимальное время для сна в целом — в период с 13:00 по 15:00.

4. Важно найти темное и тихое место, чтобы ваш сон был полноценным. 

5. Если найти такое место не представляется возможным, используйте беруши и маску для сна», — советует врач.