Психотерапевт рассказал, как правильно подготовиться к экзамену

Психотерапевт Андрей Шмилович рассказал телеканалу «Доктор», как школьникам и студентам нужно подходить к подготовке к экзамену, сообщает Sports.kz.

«Есть две категории вещей. Первая — это уровень знаний, а вторая — умение сдавать экзамен. И для тех, кто только осваивает их, необходимо научиться идти на экзамен без паники. Часть умения — это умение подготовить свою психику. И если ты, например, из 2000 вопросов прочитал и выучил всего 18, а остальные 1982, как тебе кажется, ты не знаешь, это еще не значит, что ты сдашь экзамен на 2 или 3. Если ты умело подготовился психологически и вышел даже с этим минимумом, ты можешь сдать на 4 и даже 5, — говорит Шмилович.

«Самая главная рекомендация, которая может быть перед экзаменом — закрыть учебник ровно в 15:00 за день до экзамена и отпустить ситуацию. Лучше всё время посвятить любимым занятиям, сходить с друзьями в кино, покататься на велосипеде, съесть мороженое. Пораньше лечь спать, чтобы проснуться в хорошем настроении, выспавшимся и полноценно отдохнувшим. Чем дольше человек находится в состоянии панического страха, что он что-то не выучил, тем менее перспективна его работоспособность на экзамене», — добавляет «Доктор».