Психолог рассказала, как карьеристам находить время на личную жизнь

Психолог Александра Миллер рассказала о том, как наладить личную жизнь людям, ориентированным на карьеру, сообщает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, вначале важно позаботиться о сохранении психического здоровья, поэтому критически важно устанавливать жесткие границы между работой и отдыхом.

— Как карьеристам построить личную жизнь? Для начала установите на телефоне режим фокуса, который вечером отключает рабочие уведомления. Да, начальник выживет, а ваша психика скажет спасибо. Устраивайте микросвидания. Не обязательно планировать грандиозный ужин на три часа. Кофе на 20 минут в парке, совместная прогулка с собакой — это уже контакт. Планируйте личную жизнь как бизнес-проект. Звучит дико, но работает. Внесите в календарь блок «время для себя и близких» как несдвигаемую встречу. Относитесь к ней также серьезно, как к переговорам с инвестором, — пояснила Миллер.

Она отметила, что эффективной тактикой может стать поиск второй половинки в своей профессиональной среде. По словам психолога, таким единомышленникам без лишних объяснений будут понятны трудовой график и ценности.

— Чтобы карьеристу построить личную жизнь, важно искать вторую половинку в своей же среде. Знакомьтесь на неформальных встречах с людьми с такими же интересами или профессиональной деятельностью, в коворкингах, на курсах. Тот, кто тоже засиживается над проектом, поймет ваш график лучше, чем тот, кто требует внимания 24 часа в сутки. И еще учитесь говорить нет. Нет — сверхурочным, нет — неважным задачам, нет — чувству вины за то, что вы не работаете в выходные. Мир не рухнет. А вот ваше одиночество может пошатнуться, — резюмировала Миллер.