SPORTS.KZ
Sports.kz
Дата от   до

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Психолог объяснила, как изменить поведенческие привычки

16 мая 2024, 01:01

Психолог объяснила, как изменить поведенческие привычки

Психолог, психотерапевт Марина Гринвальд в беседе со «СЭ» заявила, что изменить поведенческие привычки можно, стоит лишь приложить немного усилий, передает Sports.kz.

Так, эксперт рекомендует найти триггеры (побудители нежелательных реакций) и попробовать по-другому отреагировать на них. Также следует составить план с вариантами новых реакций и действий и стараться чаще их применять, перепрограммировать себя.

«Например, желаемые варианты поведения можно прописывать на карточках. Такая техника называется копинг-стратегией и применяется в когнитивной терапии как метод борьбы с нежелательными паттернами», — заключила эксперт.

Психолог объяснил, почему люди разговаривают во сне 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Наверх