Психолог назвал четыре эффективных способа быстро взять эмоции под контроль

Неумение управлять своими эмоциями приводит ко всплескам гнева, чувствительности и импульсивному поведению, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Такое состояние часто мешает наслаждаться жизнью и строить планы. Психолог поделился простыми способами успокоить себя, когда внутри бушует ураган.

— Представьте себя в будущем. Упражнение развивает гибкое мышление.

Представьте себя через пять, десять или двадцать лет. Что бы этот человек сказал сейчас о вашей нынешней ситуации и эмоциональной реакции?

— Дайте себе время. Возьмите дневник и поставьте таймер на 15 минут. Напишите всё, что чувствуете. Это поможет вам обрести контроль над своими чувствами.

— Переключите внимание. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах ситуации, даже если она кажется негативной. Попробуйте искать альтернативные, позитивные точки зрения.

— Регулярная медитация способствует самонаблюдению и состраданию к себе. Начните с пяти минут расслабления в день и постепенно увеличивайте время. Это поможет вам лучше воспринимать свои эмоции и снизит интенсивность эмоциональной боли.

12 ежедневных привычек, которые улучшат ваше здоровье