SPORTS.KZ

Lifestyle

  • Фитнес
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Фильмы и сериалы
  • Хобби

Простой способ справиться с тревогой

12 мая 2024, 02:25

Простой способ справиться с тревогой

Врач-психиатр Кирилл Сычев в своем телеграм-канале рассказал, что делать, если вам стало тревожно, сообщает Sports.kz.

«Самый простой и быстрый способ — выполнить дыхательную технику. Их очень много, сегодня делимся нашей любимой.

Что нужно делать:
— положите одну руку на живот, другую — на грудь;
— сделайте 15-20 дыхательных циклов: обычный вдох и длинный выдох.

Важно:
— на вдохе живот двигается, грудь остается неподвижной;
— на выдохе сложите губы трубочкой, как будто надуваете шарик.

Спойлер: дыхательные техники подойдут не только при тревоге, но и при других сложных состояниях, например, если сильно злитесь», — отмечает Сычев. 

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram

t.me/allsportskz
Больше новостей
Наверх