Простой способ справиться с тревогой

Врач-психиатр Кирилл Сычев в своем телеграм-канале рассказал, что делать, если вам стало тревожно, сообщает Sports.kz.

«Самый простой и быстрый способ — выполнить дыхательную технику. Их очень много, сегодня делимся нашей любимой.

Что нужно делать:
— положите одну руку на живот, другую — на грудь;
— сделайте 15-20 дыхательных циклов: обычный вдох и длинный выдох.

Важно:
— на вдохе живот двигается, грудь остается неподвижной;
— на выдохе сложите губы трубочкой, как будто надуваете шарик.

Спойлер: дыхательные техники подойдут не только при тревоге, но и при других сложных состояниях, например, если сильно злитесь», — отмечает Сычев.