«Потрите три минуты». Врач назвал способ борьбы с бессонницей

Врач-сомнолог Кэтрин Холл рассказала об одном из способов победить бессонницу, сообщает Sports.kz.

— Когда вы чувствуете усталость и стресс, перед сном в течение 2-3 минут растирайте внутреннюю часть запястья. Здесь находится одна из точек, которую прорабатывают во время точечного массажа. Считается, что давление на это чувствительное место помогает облегчить боль и стресс, а также улучшить общее состояние здоровья, — говорит Холл.

Специалист отмечает, что такой быстрый успокаивающий массаж помогает человеку расслабиться и снизить уровень кортизола. «Всплеск кортизола нарушает хрупкий баланс цикла сна и бодрствования. Это приводит к бессоннице и сокращению времени сна. Человек просыпается разбитым, чувствует сонливость и в ответ получает еще большую порцию кортизола — так организм пытается вас разбудить», — объясняет врач. 

Найдена польза сна с подушкой между ног