Полезно ли спать без подушки

Есть ортодоксальные адепты сна на жёстком матрасе или вообще без него, а ещё и без подушки. Они уверяют, что это намного полезнее, чем спать по-старинке — на обычной кровати со спальными принадлежностями, передаёт Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Но стоит ли отказываться от любимой подушки ради здоровья, тем более, что во сне, по статистике, люди проводят почти треть своей жизни? Оказывается, однозначного ответа на этот вопрос нет даже у врачей.

Как рассказал невролог Артём Мячин, существуют разные мнения по поводу пользы сна без подушки, но единого достигнуть так и не удалось.

«Без подушки спокойно спать можно младенцам — из-за несформированного позвоночника, вернее его изгибов, подушка будет даже вредна. Сон без подушки у взрослого человека несёт скорее больше проблем, нежели какой-то пользы», — говорит невролог Артём Мячин.

По словам специалиста, главный минус сна без подушки — нефизиологическое положение позвоночника, естественные изгибы которого в таком случае будут в неестественном положении. Это приводит к растягиванию и перенапряжению мышц шеи, спины, из-за чего будут появляться чувство скованности и боль.

«Естественно это ухудшает качество сна», — добавляет врач.

Если вы вдруг захотите ради здоровья отказаться от подушки, то, наоборот, только рискуете:

— сон на боку чреват болями в шее,

— сон на спине — храпом и ночным апноэ, так как голова запрокидывается назад,

— сон на животе — болевым синдромом, сколиозом.

«Если возникла необходимость или сильное желание спать без подушки, одно из условий — это использование либо валика, либо сложенного полотенца под голову. Это, по сути, аналог невысокой подушки. При сне на животе можно обойтись без него», — уточнил доктор.

Однако при некоторых проблемах со здоровьем сон без подушки категорически противопоказан. По словам Артёма Мячина, так не стоит делать людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника, остеохондрозом, грыжами межпозвоночных дисков, а также при некоторых сосудистых заболеваниях, мигренях, глаукоме.

Высокая или низкая — какая лучше?

По словам Артёма Мячина, не стоит выбирать подушку только лишь по габаритам — высокую или низкую. Правильнее подбирать её по индивидуальным меркам.

Невролог советует ориентироваться на следующие критерии:

— Если вы чаще спите на боку, подушка должна быть такой высоты, чтобы голова не проваливалась, а шея была параллельна матрасу.

— Если любите спать на спине, то должен сохраняться естественный изгиб шеи, чтобы и подбородок не давил на грудь и голова не была запрокинута.

— Предпочитаете сон на животе, выбирайте низкую подушку — важно не перегибать шею.