Полезно ли отоспаться на выходных?
14 апреля 2024, 18:46
![Полезно ли отоспаться на выходных?](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_661bde3dad414.jpg)
Многие люди привыкли отсыпаться в выходные дни, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Однако такой сон может негативно сказаться на здоровье, говорит сомнолог Дебора Ли.
Ранние подъёму означают, что мы часто теряем сон в течение рабочей недели. Это приводит к нарастанию дефицита сна, что побуждает некоторых людей компенсировать это более длительным сном на выходных.
В результате нарушаются внутренние часы организма, что может негативно сказаться как на самом сне, так и на здоровье в целом. Эксперт рекомендует спать как минимум семь часов ночью, вставать и засыпать в одно и то же время, даже в выходные дни.
Чтобы наладить здоровый режим сна, нужно придерживаться постоянного графика, ограничить время перед экраном в вечернее время, избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:27Здоровье
Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
-
23:42Здоровье
Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
-
22:25Здоровье
Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
-
22:19Здоровье
Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
-
19:51Здоровье
Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
-
18:44Здоровье
Названы признаки плохого кровообращения
-
17:51Здоровье
Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
-
16:40Здоровье
Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз