Почему вы толстеете? Врач назвала шесть причин

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о причинах набора лишних килограммов, сообщает Sports.kz.

«Вот мой личный рейтинг причин, в порядке убывания.

1. Слишком много едим.

Нарушение баланса полученной энергии с пищей и потраченной в ходе физической активности, в пользу первого. Ученые фиксируют существенное увеличение потребления простых углеводов и насыщенных жиров за последние 50 лет.

2. Слишком мало двигаемся.

Тут все понятно, не нуждается в расшифровке.

3. Спим мало, в неправильное время.

Нарушение циркадных ритмов организма — работа в ночную смену, сидение за компьютером или телевизором по ночам и даже регулярное укладывание спать около 24 часов — достаточно для набора веса. Кроме того, люди значительное количество времени проводят не на улице, а именно в помещениях, лишая себя солнечного света.

4. Возрастное снижение синтеза стероидных гормонов и ферментов, прежде всего пищеварительной системы.

Это также способствует повышению роста жировой ткани и снижению объема мышечной массы.

5. Мало едим белка.

Нам больше нравятся углеводы, а они сразу же откладывается на талии.

6. Живем в условиях хронического стресса, что является абсолютно противоестественными для физиологии человека.

Вся современная жизнь сопровождается хроническим стрессом: постоянный шум на улицах, нарушение количества световой насыщенности, нарушение циркадных ритмов, несбалансированное питание, снижение объема выпиваемой воды, нарушение баланса микробиоты кишечника, постоянная смена часовых поясов (перелеты) и многое другое. Стресс должен быть в жизни человека, он делает его сильнее и устойчивее. Но только если стресс короткий. Хронический стресс ведет к повышенному уровню кортизола в крови. А кортизол копит жировую ткань», — отмечает Павлова. 

Женщина похудела на 63 килограмма за два года, но не отказалась от сладостей — вот что она ела