Почему стресс заставляет нас есть сладкое

В моменты стресса нас так тянет на сладенькое, почему это происходит и как с этим справиться, передает Sports.kz со ссылкой на Pravda.ru.

По словам врача — гастроэнтеролог Евгения Белоусова, сахар стимулирует выброс дофамина, который вызывает чувство удовольствия. Именно поэтому многие испытывают зависимость от сладостей и с трудом отказываются от них.

Как уменьшить тягу к сладкому

Постепенно сокращайте количество сахара — резкий отказ может быть слишком сложным, поэтому лучше заменять сладости орехами, фруктами и натуральными подсластителями.

Контролируйте уровень стресса — часто именно эмоциональное напряжение заставляет нас тянуться к конфетам и пирожным.

Следите за уровнем инсулина — чрезмерное употребление сахара перегружает поджелудочную железу, провоцируя инсулинорезистентность и повышая риск развития диабета.

Какие сладости безопаснее

Вместо сахара гастроэнтеролог советует выбирать полезные альтернативы:

Орехи — дают насыщение и обеспечивают полезные жиры.

Фрукты — содержат натуральные сахара и клетчатку.

Натуральные подсластители — мёд, стевия, сироп топинамбура.

Вывод

Побороть тягу к сладкому возможно, если уменьшать его потребление постепенно, заменять на полезные продукты и контролировать уровень стресса и инсулина.