Почему перед весной накрывает упадок сил

Февральская апатия и хроническая усталость связаны не с ленью, а с сезонными изменениями гормонов, которые к концу зимы начинают работать иначе, передает Sports.kz со ссылкой на Кleo.ru.

Февраль и начало марта многие ощущают как жизнь «на пониженных оборотах»: тяжело вставать, сложно сосредоточиться, даже привычные дела требуют усилий. По словам специалистов, причина кроется в гормональной перестройке после долгих месяцев короткого светового дня, нарушенного сна и дефицита солнца.

Ключевую роль играет мелатонин — гормон темноты. Зимой он вырабатывается дольше, из-за чего утром появляется сонливость и ощущение «тяжёлой головы». Одновременно сбивается ритм кортизола — гормона энергии и бодрствования: его утренний пик становится слабее, поэтому снижается концентрация и работоспособность.

Свою роль вносит и щитовидная железа. Зимой её показатели могут смещаться, вызывая зябкость, вялость и замедленность реакций. Дополняет картину дефицит витамина D, который к концу зимы у многих достигает минимума и напрямую влияет на уровень энергии и настроение.

Эксперты подчёркивают: упадок сил перед весной — это совпадение сразу нескольких факторов, и бороться с ним нужно не стимуляторами, а восстановлением базовых ритмов. Помогают стабильный режим сна, дневной свет, умеренная физическая активность и проверка уровня витамина D. А если усталость держится неделями и сопровождается зябкостью, нарушением сна и резкими перепадами настроения — лучше обратиться к врачу.