Почему нельзя заводить несколько будильников — врач предупредил

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале, почему не рекомендуется заводить несколько будильников на утро, сообщает Sports.kz.

«Внезапное пробуждение от резкого звука — это огромный стресс. Мозг решает, что человеку грозит опасность и производит выброс адреналина. Сердце начинает биться очень быстро, кровяное давление повышается. А если будильник прозвенел, когда вы были в глубокой фазе сна (тут не угадаешь), то, вероятно, наступит такое состояние как инертность сна.

Инертность сна — это когда ещё несколько часов после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. Физическая работоспособность — на нуле, умственные способности тоже оставляют желать лучшего. По такому человеку сразу видно, что он не выспался.

Репортер Business Insider Deutschland решила попробовать на неделю отказаться от будильника и в результате почувствовала себя значительно лучше, умнее и работоспособней. Ее эксперимент лишь подтверждает выводы других исследований на тему того, что сигналы тревоги, включая звук будильника, вредны для человеческого здоровья — физического и психического.

Как же вставать вовремя без будильника?

Если у вас налажен режим сна — раннее укладывание, сон около восьми часов и не поздний подъём — то проблем с тем, чтобы встать на работу к обычному времени самостоятельно, быть не должно. Но способ не очень надёжный, согласна.

Возможная альтернатива — световой будильник, который имитирует рассвет. Или замена сигнала будильника на мелодию с постепенно усиливающейся громкостью (длительностью около десяти минут). Это позволит не шокировать организм громкими, резкими звуками», — пишет Павлова.