Почему нельзя пользоваться телефоном за час до сна

Многие врачи советуют за час до сна откладывать гаджеты, и не просто так. Отказаться от использования телефона перед сном важно по нескольким причинам, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

Синий свет, который излучают экраны телефонов, компьютеров и телевизоров, может подавлять выработку гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования. Из-за этого могут возникать проблемы с засыпанием и качеством сна.

Кроме того, использование телефона или компьютера перед сном может вызывать стресс и тревогу, особенно если вы проверяете рабочую почту или социальные сети. Это может привести к бессоннице и другим проблемам со здоровьем.

В целом отказ от использования телефона и других устройств перед сном способствует улучшению качества сна, снижению стресса и повышению общего благополучия. 

Нужно ли мыть овсяную крупу перед варкой. Запомните на всю жизнь