Почему надо спать с закрытыми шторами

Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале объяснила, почему для здорового полноценного сна важно полное отсутствие света, сообщает Sports.kz.

«Фонари, вывески, фары проезжающих мимо машин — всё это плохо сказывается на качестве сна. Исследование Journal of the American Heart Association показало, что повышенный уровень света с улицы в ночное время может быть фактором риска цереброваскулярных заболеваний, включая инсульт и аневризмы. Ученые назвали такое воздействие световым загрязнением.

Наблюдение велось за 28 тысячами человек на протяжении шести лет. Благодаря собранным данным ученым удалось доказать, что яркий свет ночью нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина. В результате уровни кровяного давления, глюкозы и триглицеридов могут подняться, вызывая сосудистые заболевания.

Чем светлее в вашей спальне, тем менее качественным будет сон. А постоянные пробуждения ночью еще и грозят проблемами с памятью. Кроме того, крепкий сон необходим, чтобы избавиться от лишних килограммов. Ведь если с нашими биологическими часиками всё в порядке, то, пока мы спим, энергия будет черпаться из запасов жира.

Решается проблема светового загрязнения очень просто — плотными шторами или повязкой на глаза. Еще желательно убрать из спальни приборы с яркими дисплеями (например, электронные часы)», — пишет Павлова.