Перечислены шесть правил для борьбы с тревожностью

Российский хирург-уролог, андролог, онкоуролог Марк Гадзиян дал свой рецепт сохранения баланса, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

В своем Telegram-канале Марк Гадзиян перечислил шесть пунктов, которые помогут побороть тревогу.

1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть).
2. Проводить больше времени с семьей и на природе.
3. Заниматься спортом.
4. Путешествовать.
5. Посещать театр, концерты, фестивали.
6. Принимать БАДы, тонизирующие нервную систему.

«Если шесть пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров», — резюмировал врач.

Симптомы тревожного расстройства:
— беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
— постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
— стресс, неспособность расслабиться;
— снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
— раздражительность.

Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:
— потливость;
— учащение сердцебиения;
— учащение дыхания;
— ощущение дурноты.