Перечислены самые вредные продукты для завтрака

Многие люди привыкли есть на завтрак блюда, которые делают его малоэффективным: они дают слабое насыщение, из-за чего голод быстро возвращается и переедание в течение дня становится неизбежным. Пять самых неподходящих для завтрака блюд назвала врач-эндокринолог Анна Одерий, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Как отметила врач, с позиции доказательной медицины понятия «вредная еда» не существует. Вредным считается только то, что испорчено, вызывает аллергическую реакцию или содержит токсичные загрязнения. Все остальные продукты — это просто еда. Тем не менее есть популярные блюда, которые следует избегать на завтрак.

Первая группа продуктов — сладкие хлопья и «фитнес-гранола».

Вторая группа продуктов — белый хлеб с маслом, джемом или шоколадной пастой. Как объяснила врач, сочетание простых углеводов и жиров дает калории, но не дает длительного насыщения. Через небольшой промежуток времени, как правило, может снова захотеться есть. Поэтому лучше заменить хлеб на цельнозерновой, добавив яйцо, авокадо, творожный сыр.

Третья группа продуктов — кофе и булочка «на бегу».

Четвертая группа продуктов — фруктовый смузи без белка. Фрукты полезны, но в виде смузи усваиваются очень быстро. Лучше отдать предпочтение цельным фруктам, которые содержат клетчатку — они дают насыщение на более долгое время.

Пятая группа продуктов — так называемые полезные батончики. Как объяснила врач, злаковые батончики — это обычные углеводы под видом здоровой еды. Долгого чувства сытости от них можно не ждать. Лучше выбрать нормальный перекус — орехи, творог или йогурт, фрукты, сыр.

Нутрициолог назвала плюсы и минусы быстрой каши