Определено упражнение номер один для здоровья сердца и снижения давления
28 марта 2024, 09:50
Совсем недавно ученые обнаружили один конкретный тип упражнений, который может обеспечить более существенную выгоду, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
Физические упражнения — отличный способ укрепить сердце. Сильное и здоровое сердце повышает эффективность доставки крови по всему телу, что в свою очередь снижает кровяное давление, пишет Eatingwell.com.
Некоторые исследования показывают, что усиление физической активности может помочь отсрочить появление высокого кровяного давления. При этом совсем недавно ученые обнаружили один конкретный тип упражнений, который может обеспечить более существенную выгоду для здоровья сердца.
Отмечается, что Британский журнал спортивной медицины недавно провел обзор, чтобы ответить на вопрос: какие упражнения лучше всего подходят для повышения кровяного давления. Из тысяч исследований по этой теме в окончательный анализ были включены 270 рандомизированных контролируемых исследований.
В итоге ученые пришли к выводу, что все виды упражнений положительно влияют на кровяное давление, но изометрические упражнения дают лучший эффект.
Изометрические упражнения — это тип статических упражнений, выполняемых путем постоянного сокращения группы мышц без их удлинения или разгибания (например, сидение у стены, «стул»).
«При правильном выполнении изометрические упражнения могут помочь не только укрепить как сердечные, так и скелетные мышцы, но также повысить выносливость», — отметила тренер и диетолог Николь Родригес.
Еще один диетолог Крис Мор посоветовал не отказываться от других упражнений: «Дополните ими то, что вы, возможно, уже делаете».
То есть, независимо от того, является ли фитнес частью вашей повседневной жизни или вы только начинаете заниматься спортом, изометрические упражнения могут стать отличным дополнением к вашему распорядку дня, утверждают специалисты.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 апреля, 2024
- 08:58Здоровье 110-летний мужчина из США раскрыл неожиданный рецепт долголетия
- 02:32Здоровье Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья
- 02:21Здоровье Почему с возрастом мы всё делаем медленнее
- 00:45Здоровье Названы пять главных причин, почему растет давление вечером и ночью
- 26 апреля, 2024
- 22:31Здоровье «В организме происходит отравление». Названа самая опасная диета
- 21:46Здоровье Раскрыты простые правила восстановления режима сна без лекарств
- 20:44Здоровье Психолог объяснила, чем опасен синдром самозванца
- 20:26Здоровье Названы главные причины раннего старения
- 15:58Здоровье Эти три специи лучше других снижают уровень сахара и инсулина в крови
- 10:15Здоровье Дерматолог назвал три вещи, к которым не прикасается в гостиницах и всем не советует
- 00:47Здоровье Этот овощ защищает от рака. Врачи рекомендуют пожилым людям включить его в свой рацион
- 00:39Здоровье Не алкоголь и не лимонад. Этот напиток повышает риск образования тромба в течение часа
- 00:10Здоровье Врач назвала десять вещей, которые портят иммунитет
- 25 апреля, 2024
- 23:47Здоровье Психолог назвала признаки созависимых отношений
- 23:32Здоровье Этот орех снижает «плохой» холестерин. Ученые считают его идеальным для сердца