«Обязательно для женщин старше 45 лет». Восемь витаминов и минералов для борьбы со старением

Портал Attention.plus поделился полезными наблюдениями, передает Sports.kz.

«Обязательно для женщин старше 45 лет: 8 витаминов и минералов для борьбы со старением», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.

«Для женщин после 45 лет необходимы витамины и минералы, которые помогут бороться со старением, не болеть и не набирать лишний вес. Потребуется около 8 элементов, которые в достаточном количестве можно получить из пищи.

Стоит обратить внимание на омолаживающий витамин Е. Он содержится в печени, яйцах, растительном масле, капусте, злаках, бобовых и авокадо. Для здоровья мозга, кожи, костей и волос необходим витамин А, которого полно во фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета.

Витамины группы В снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают память. Поэтому важно есть овсянку на молоке, гречку, пшеничные отруби, бурый рис. Не стоит сразу запивать еду чаем. Чтобы витамины успели попасть в организм, нужно подождать 15 минут.

Не обойтись без витамина С для иммунитета. Помимо цитрусовых, его много в шиповнике, квашенной капусте, помидорах и зелени. Витамин D работает против возрастных заболеваний. Его полно в печени трески, сыре, жирной морской рыбе.

Также необходим магний, которого много в рыбе, капусте, цукини. Цинк часто встречается в говядине, свинине, тофу, фасоли и палтусе. Наконец, стоит не забывать о кальции, который содержится в молоке и молочных продуктах, сообщает „Лиза“», — написано в публикации.