О чём мечтать перед сном, чтобы хорошо уснуть

Сон представляет собой тонкую систему, зависящую как от физиологических процессов, так и от ментального состояния. Клинический психолог Елизавета Куликова отметила, что качество сна начинается с того, как человек проживает события дня, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Если человек смог переработать или научить себя со временем воспринимать проблему не близко к сердцу, то и мысли перед сном не будут находиться в проблеме и её активном решении.

«Следует начать с формирования навыка „смены фокуса с негативного на позитивное или хотя бы конструктивное“, в этом помогут релаксационные методики, например, дыхание или прогрессивно мышечные релаксационные методики. Эти же самые методики можно использовать как в течение дня, так и перед сном, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, которая выполняет успокаивающую и антистресс функцию», — отметила психолог.

Важной рекомендацией является и исключение перед сном дел, требующих концентрации внимания или вызывающих сильные эмоции. Куликова советует отказаться от просмотра возбуждающего контента и решения важных семейных вопросов. Вместо этого перед сном лучше позволить себе абстрактно-образные мысли.

Названы простые техники для быстрого засыпания