Нейробиолог 25 лет изучал мозг и назвал 4 вещи, которые разрушают память

Нейробиолог Чаран Ранганатх последние 25 лет провел, исследуя науку о памяти, — оглядываясь на этот опыт, он назвал четыре вещи, которые с возрастом разрушают память, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Об этом пишет Сnbc.com.

По его словам, многие из нас со временем все чаще забывают важные вещи, но хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить эти «моменты старости», избегая это:

Чрезмерная многозадачность. Способность часто сосредотачиваться со временем ухудшается. Многозадачность усугубляет ситуацию. Это ухудшает память и нагружает функцию префронтальной коры, истощая ресурсы, которые обычно помогают нам формировать воспоминания.

Недосыпание. Количество и качество сна часто снижается с возрастом по разным причинам. Проблема может усугубляться приемом лекарств, алкоголем и стрессом. Но когда вы спите, ваш мозг усердно работает. Он вымывает метаболические отходы, которые накапливаются в течение дня. Недостаток сна губителен для префронтальной коры и приводит к фрагментации воспоминаний.

Монотонная деятельность. У вас может остаться очень мало воспоминаний о неделе, которая почти полностью была проведена за столом и однообразно. Поэтому подумайте о том, чтобы разнообразить свой распорядок дня.

Чрезмерная уверенность в своей способности запоминать. Если вы пытаетесь сделать что-то, требующее запоминания, начните с признания того, что вы, вероятно, переоцениваете, сколько вы сможете запомнить, и дайте себе возможность ошибиться. Через несколько минут после того, как вы что-то выучили, попробуйте проверить себя. Затем сделайте это снова через час, снова и снова.