Невролог предупредила о вреде будильников и назвала способы взбодриться без них

Установка нескольких будильников через определенный промежуток времени грозит тем, что последний час сна будет некачественным, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Об этом предупредила врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы Елена Царева в беседе с «Вечерней Москвой».

Сомнолог назвала неспособность встать с постели после первого сигнала будильника признаком нарушения качества или продолжительности сна. Кроме того, по ее словам, привычка устанавливать несколько будильников увеличивает вероятность того, что по утрам человек вместо бодрости будет ощущать сонливость и спутанность сознания.

Царева добавила, что обычно спутанность сознания не приносит критического вреда здоровью и проходит в течение 15-30 минут после подъема. Чтобы быстрее взбодриться, специалистка рекомендовала выпить чашку кофе, но, по ее словам, это далеко не единственный способ избавиться от сонливости. «Важно запомнить: то, что мешает сну, обычно помогает взбодриться. Это может быть еда, которая повышает температуру или давление, например, блюда со специями», — объяснила врач. 

Врач раскрыл способы избавиться от недосыпа