Не любите воду? Вот как приучить организм к полезной привычке

Когда мозг «не хочет пить»: почему вода теряет вкус и как научить себя снова любить её, передает Sports.kz со ссылкой на El.kz.

Многие признаются: пить воду неприятно, она кажется «никакой». Однако именно вода — основа всех процессов в организме: она помогает мозгу и сердцу работать, очищает тело от токсинов и поддерживает энергию. Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и настроение.

Отвращение к воде часто связано с привычкой к сладким напиткам, неприятным привкусом из-под крана или негативными ассоциациями (например, диеты). Иногда вину несут лекарства, влияющие на восприятие вкуса.

Чтобы вернуть вкус к воде, специалисты советуют действовать постепенно:

— замените один напиток на воду с лимоном или мятой;

— начинайте утро со стакана воды;

— ставьте напоминания и пейте по графику;

— выберите любимую бутылку и комфортную температуру воды (18–22 °C).

Норма — 30–35 мл воды на 1 кг веса, плюс до литра при жаре или тренировках.

Главное — не заставлять себя, а сделать воду естественной частью жизни: тогда мозг и тело ответят ясностью и лёгкостью.