Названы три самых эффективных способа борьбы с храпом

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, что поможет победить храп, сообщает Sports.kz.

«Рюкзак. Чаще всего мы храпим, именно лёжа на спине. Переучиться спать на боку совсем не сложно: наденьте на ночь рюкзак, пустой или с парой книг. Через пару ночных пробуждений от впившегося в спину рюкзака организм „примет правила игры“, оставит вас на боку и, скорее всего, храп уйдёт.

Капа. Нехитрое приспособление, удерживающее положение челюстей. За счёт выдвижения вперёд нижней челюсти увеличивается просвет глотки и уходит храп. Если подойти к изготовлению капы ответственно, у стоматолога и по своим меркам (а не заказать стандартную в интернете), бонусом можно исправить прикус и кривизну зубов.

Высокая подушка. Чем сильнее запрокинута ваша голова во сне — тем уже просвет глотки и сильнее храп. Исправить это поможет толстая подушка (идеально — ортопедическая) или конструкция кровати с возможностью подъёма изголовья», — советует «Доктор».