Названы три незаметно ускоряющие старение бытовые привычки

Тренер, соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова назвала три бытовые привычки, которые незаметно ускоряют старение, передаёт Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Ключевым фактором старения Гуфранова назвала сидячий образ жизни. Недостаток физической активности провоцирует снижение мышечного тонуса и ухудшает выработку гормонов тестостерона и эндорфина. «Если мы не используем мышцы в работе, организм старается сократить энергозатраты и перестаёт их питать. Запускается процесс атрофии мышц, снижения крово- и лимфотока и, как следствие, происходит замедление метаболизма», — объяснила тренер.

Также она посоветовала соблюдать режим сна и отдыха. По словам специалистки, из-за недосыпа нарушается выработка гормона мелатонина и повышается уровень кортизола. Если человек хронически не высыпается, гормональный дисбаланс может привести к развитию различных заболеваний, нарушению концентрации, постоянной усталости, раздражению, появлению мешков под глазами.

Третья на первый взгляд безобидная привычка, которая, по мнению Гуфрановой, ускоряет старение, — использование гаджетов в неправильной позе. Если человек наклоняет голову, когда пользуется ноутбуком или телефоном, это приводит к перенапряжению шеи, сутулости, снижению тонуса мышц лица и шеи, появлению ранних морщин, второму подбородку и сдавливанию сосудов. Из-за неправильной позы клеткам и тканям не хватает кислорода, а цвет лица становится тусклее.