Названы топ-5 привычек, ведущих к долголетию

Продолжительность жизни людей примерно на 25% зависит от генов, остальное же определяется окружением и поведенческими особенностями, передает Sports.kz со ссылкой на телеграм-канал эндокринолога Зухры Павловой.

Врач выделила пять следующих привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни:
1. Ешьте больше растительной пищи. Она богата антиоксидантами, клетчаткой и другими веществами, снижающими уровень воспаления, а значит и риски многих заболеваний, включая онкологию;
2. Поддерживайте здоровый вес. Ожирение вызывает множество проблем со здоровьем;
3. Регулярно занимайтесь спортом. Умеренная физическая нагрузка защищает от хронических заболеваний, стресса и психический расстройств. Активная работа по дому тоже засчитывается;
4. Откажитесь от сигарет и вейпов. Курение не только укорачивает жизнь, но и понижает ее качество. Повышается риск развития сразу нескольких видов рака, болезней сердца и диабета.
5. Общайтесь и узнавайте новое. Социальная изоляция увеличивает риск деменции, депрессии и многих других заболеваний. Человеку нужен человек — и это не просто красивые слова.

Шестым пунктом я бы добавила необходимость качественного сна по семь-восемь часов в сутки. Он тоже помогает нашему организму оставаться в форме и обеспечивает здоровое старение.