Названы шесть причин частых простуд

Сезон простуд и гриппа в этом году оказался особенно тяжелым: к привычным ОРВИ добавились случаи норовируса и разговоры о «супергриппе». Многие жалуются, что болеют «по кругу» — симптомы вроде бы проходят, но спустя несколько дней возвращаются снова, передает Sports.kz.

Ранее в комментарии для HuffPost UK врач общей практики Сюзанна Уайли отмечала, что сейчас нередко наблюдается «комбинация настоящего гриппа, циркулирующих вариантов Covid-19, РСВ и других вирусных заболеваний, которые перекрываются по симптомам и времени возникновения».

Суперинтендант-фармацевт и директор Pyramid Pharmacy Group Амирa Бхогал объяснил, почему простуда может возвращаться снова и снова — и что с этим делать.

1. Хронический стресс

По словам Амирa Бхогала, стресс буквально «бьет» по иммунной системе.

При длительном напряжении организм вырабатывает повышенный уровень кортизола — гормона стресса, который подавляет иммунный ответ. Это снижает выработку лейкоцитов, отвечающих за борьбу с инфекциями, и делает организм более уязвимым.

В результате человек чаще подхватывает вирусы, а уже начавшаяся простуда проходит дольше. Если симптомы возвращаются, специалист советует по возможности снизить нагрузку, больше отдыхать и уделять внимание восстановлению.

2. Недостаток сна

Сон — ключевой фактор восстановления.

Во время глубокого сна увеличивается выработка цитокинов — белков, играющих центральную роль в работе иммунной системы и контроле воспаления. При хроническом недосыпе этот процесс нарушается, иммунный ответ ослабевает, а организм не успевает «починить» себя.

Эксперт подчеркивает: попытка «переболеть на ногах», продолжая жить в обычном ритме, может затянуть симптомы. Оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов в сутки. Если мешают симптомы, можно использовать обезболивающие средства, солевые растворы для промывания носа или леденцы для горла.

3. Курение

Курение не только ослабляет иммунитет, но и ухудшает функцию легких, затрудняя выведение инфекции из организма.

По словам Бхогала, курильщики обычно переносят простуду тяжелее и дольше восстанавливаются. При этом положительный эффект после отказа от сигарет наступает довольно быстро — иммунная система начинает восстанавливаться уже в первые недели.

В аптеках, в том числе в сети Pyramid Pharmacy Group, доступны программы по отказу от курения, включающие никотинзаместительную терапию и поддержку специалистов.

4. Алкоголь

Алкоголь также наносит удар по защитным механизмам организма.

Он снижает активность ключевых иммунных клеток, участвующих в борьбе с инфекциями, а также способствует обезвоживанию и нарушению сна — двух факторов, критически важных для выздоровления.

Даже небольшие дозы могут заметно повлиять на состояние, поэтому в период болезни лучше максимально ограничить употребление спиртного.

5. Тесный контакт с людьми

Родители хорошо знают, как быстро инфекции распространяются в школах и детских садах. Однако аналогичная ситуация складывается и в офисах с открытой планировкой.

Если человек регулярно контактирует с заболевшими, он может последовательно «подхватывать» разные вирусы, создавая ощущение одной затяжной простуды.

Чтобы снизить риски, специалисты рекомендуют:

— соблюдать гигиену рук,

— держаться подальше от явно заболевших,

— оставаться дома при появлении симптомов.

6. Скрытые проблемы со здоровьем

Иногда частые простуды могут сигнализировать о более серьезных нарушениях.

Люди с ослабленным иммунитетом более подвержены инфекциям и дольше выздоравливают. Кроме того, вирусные заболевания могут приводить к вторичным бактериальным осложнениям — например, острому бронхиту или синуситу, которые требуют иного лечения.

Если симптомы не проходят более двух недель, фармацевт советует обратиться к врачу. Медицинский специалист сможет исключить осложнения и выявить возможные причины повторных инфекций.

Главный вывод

Часто возвращающаяся простуда — это не всегда «одна и та же болезнь». В условиях циркуляции нескольких вирусов подряд человек может заражаться повторно, а хронический стресс, недосып, вредные привычки и тесные контакты лишь усиливают риск.

Контроль сна, снижение стресса, отказ от курения и алкоголя, а также внимательное отношение к своему здоровью — основные шаги, которые помогут разорвать этот замкнутый круг.