Названы самые эффективные способы борьбы с целлюлитом

Врач Наталья Зубарева в своем телеграм-канале рассказал о самых действенных способах борьбы с целлюлитом, сообщает Sports.kz.

«Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые приводят к нарушению кровообращения в тканях и нарушению лимфооттока. Это провоцирует возникновение отеков, а в более запущенных случаях приводит к образованию „апельсиновой корки“, когда жировые клетки группируются в островки.

Что делать?

1. Сбалансированное питание с большим количеством клетчатки, достаточным количеством белка и полезных жиров.

2. Употребление достаточного количества чистой питьевой воды.

Рассчитываем свою норму исходя из формулы Divine:

— для женщин ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60),

— для мужчин ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60).

Полученное значение умножаем на 30, это и будет норма потребления для вас воды в сутки.

3. Контрастный душ — тренирует сосуды, улучшает микроциркуляцию проблемных зон.

4. Массаж сухой щёткой — улучшает кровообращение в верхних слоях кожи и подкожно-жировой клетчатки. Ворс у щетки должен быть полностью натуральный и жесткий.

5. Самомассаж или лимфодренажный массаж в салоне.

Техника выполнения: по направлению от колен к пояснице, для того, чтобы улучшить отток лимфы из проблемных зон и снять отеки. Проводить рекомендую с эфирными маслами: апельсина, мандарина, грейпфрута, розмарина. Их мы добавляем к базовому маслу, например, масло авокадо, оливковое масло, масло ши. На 1 процедуру достаточно 1 ст. л. базового масла + 3-4 капли эфирного.

6. Теплая ванна с эфирным маслом апельсина — 20-30 капель на ванну. Принимать в течение 20 минут 1 раз в неделю.

7. Скрабы для тела.

Основной эффект — отшелушивание верхнего ороговевшего слоя за счёт абразивных частиц. Это позволяет коже поглощать больше кислорода, улучшать микроциркуляцию за счёт микромассажа, улучшать внешний вид кожи», — советует врач.