Названы простые способы увеличить выработку гормонов счастья

Американский психолог Сьюзан Альберс из Кливлендской клиники поделилась методами, которые могут естественным образом повышать уровень гормонов счастья — серотонина, окситоцина, дофамина и эндорфинов, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com. 

Среди наиболее действенных способов — физическая активность, особенно на свежем воздухе. Прогулки или велосипедные поездки под солнцем способствуют дополнительной выработке серотонина, что позитивно влияет на сон, аппетит и настроение.

Также важными факторами являются общение с близкими и занятие любимыми делами. Проводя время с друзьями и семьёй, а также увлекаясь хобби, можно поднять себе настроение. Прослушивание музыки, волонтёрство и просмотр комедий тоже вносят вклад в эмоциональное благополучие.

Не менее значимой частью программы по повышению уровня гормонов счастья является диета. Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурты, солёные огурцы и квашеная капуста, способствуют нормализации работы кишечника, что, в свою очередь, регулирует настроение. Сложные углеводы и нежирные белки, содержащиеся в цельных продуктах, помогают увеличить уровень серотонина и дофамина.